Lunchintervaller

På torsdag är det dags för Mjärdevistafetten. Idag hade jag planerat ett sista försök att toppa farten och formen till torsdag, och mycket motvilligt eftersom jag kände mig supertrött, bytte jag om till träningskläder och löparskor vid kl 11:00. Jag hade bestämt mig för att köra intervaller. 15x30/30 på asfalt bredvid flygfältet bakom Jägarvallsskogen.

Jag sprang från Ericsson. Ganska exakt 1 km till vägen. Det tog mig 6:30 att komma dit. Kändes bra! Jag försökte mig på att öka stegfrekvensen och är väldigt nyfiken på att se den statistiken om det går att tanka ner det från klockan. Batteriet tog slut så jag har inte kunnat synka mot mobilen än.

De första intervallerna gick fint, enligt plan. Jag blev trött och totalt stum i benen, så efter hälften (8st) tog jag nån minuts längre vila. Sen körde jag på fyra till, men där nånstans stannade klockan så jag har inte tider på de sista. Och jag var inte tillräckligt stark mentalt för att fortsätta intervalla utan klocka, så det blev inte 15 idag heller. Nästa gång kanske, tredje gången gillt...? Det går fortfarande löjligt långsamt. Jag är lite nervös inför torsdagen, men det blir som det blir.

Anyhow. Jag promenerade en bit och sprang en bit på vägen tillbaka till jobbet. Nöjd med insatsen trots allt. Intervallerna hade kunnat gå bättre, men på det stora hela hade det kunnat gå mycket sämre också! Ca 3 km in på löparkontot idag.

Lunchjogg med sällskap

Igår tog kollegan Smrutti med mig på en lunchjoggingtur. Vi sprang förbi golfbanan, in till Rydskogen, ett varv på 2,5:an och upp klängs andra sidan av golfbanan tillbaka. 8,5 km totalt. Det tog över en timme.

Jag tog helt slut. Jag fortsätter att skylla på tömda järndepåer, och Smrutti höll med till viss del när jag beskrev symptomen. Jag vill så gärna få resultaten för proverna jag lämnade för snart två veckor sen. Men de kommer väl.

Hur som helst har jag definitivt fyllt kvoten för den här veckans löpning för att kunna uppnå mitt mål på 250 km till årsskiftet. Fixar jag 13 km per vecka så fixar jag målet. Det skulle vara skönt/kul att komma upp i mer är 13 km per vecka för att inte känna mig stressad och pressad - det lär ju komma nån vecka med förkylning eller liknande då jag inte kan springa... Jag tänker att eftersom jag klarade 13 km med ett intervallpass och ett 8,5 km pass den här veckan, så borde jag kunna göra om det plus stoppa in ett helgpass dessutom nån annan vecka, när vi inte ska på 70-årskalas på helgen.

Förresten har jag fått en gratis vecka för träning på simhallen, måste påbörjas senast den 2 oktober. Det är ju bra med tanke på simträning inför Vansbro...

Men nu, yoga om en kvart!

Intervaller

Det är jobbigt med intervaller. Det är extra jobbigt med intervaller när det är flera långa (sommar)månader sen sist.

12x30/30 fick det bli. Jag körde dem på cykelbanan i rydskogen. Först drygt 2km uppjogg och sen satte jag igång. Knappt 100 m per intervall. Den snabbaste gick på 5:32. Inte så snabbt. Men jag gjorde det!! Det känns bra inför stafetten nästa vecka.

Sen promenerade/joggade jag hem, ytterligare 2 km. Nu är jag lite trött, men nöjd.

Jag tänkte när jag sprang hemifrån att jag ska göra planka/plog/brygga/kråka hemma efter.... Meeen nu tänker jag inte det längre. Jag blev för trött. Nu väntar jag på att barnen ska komma hem från skidträning så jag får natta dem.

Söndagsspring

Det behövdes städas vid skidklubben idag, och medan maken ägnade sig åt det passade jag på att känna på trekilometerslingan.

Jag tror att det var värre backar på trean än på femman! Sjukt jobbigt, men ett roligt spår. Det vill jag springa fler gånger!

Efteråt hängde barnen och jag vid utegymmet en stund.

Lördagsspring

Igår firade skidklubben 50 år, bland annat med familjedag m aktiviteter och tårta.

Jag tog med barnen i bilen och plockade upp kollegan med son och så åkte vi dit.

Barnen hittade nån kasta bollgrej, så vi mammor lämnade dem där och tog ett varv i skogen. Vi valde 5-kilometersspåret.

Det fanns några riktigt elaka backar där, sånt som jag behöver! Det gick långsamt, i trevligt prattempo, och vi pratade hela vägen. I några backar tvingades vi gå pga min dåliga form. Men vi var överens efteråt att vi vill göra om det tillsammans, och om vi skulle klara det där spåret utan att gå så skulle vi känna oss trygga inför Lidingö tjejlopp nästa höst.

Sen åt vi tårta, testade grejerna på utegymmet, och köpte begagnade längdskidor inkl pjäxor till kollegan för 1300 spänn. Bra lördag!

Fredagsyoga

Yoga igår. Idag gör det ont i kroppen. Jätteont.

Over and out.

Ska vi prata om järnbrist?

Nej, inte idag. Inte så mycket i alla fall. Men förhoppningsvis är det förklaringen till varför det går så segt för mig med löpningen. Jag sprang hem från jobbet igår, via Jägarvallen för att få till några extra kilometrar, men jisses vad tungt det var! Hoppas på svar snart (lämnade blodprov i måndags), och att det "bara" är järnbrist som i så fall går att råda bot på. För när det går så tungt är det inte kul!

Men i alla fall. 3,8 km in på kontot. Då är jag nere på mindre än 23 mil kvar före årsskiftet! Tjoho!