onsdag 30 november 2016

15 pass i november

Och efter dagens lunchträning 60 minuter checkar jag in det 15 träningspasset i november. Skönt att jag håller antalet träningspass. Jag är mycket nöjd med 15 pass per månad. 

måndag 28 november 2016

7 mil kvar till årsskiftet

Nu är det mindre än 7 mil kvar till årsskiftet – enligt min egen 25-milsutmaning. Det är helt inom räckhåll. Jag behöver kliva upp till 14 km per vecka istället för 13, men det är klart görbart.

Roligt! Jag kommer att klara det! Jag var lite rädd för att jag inte skulle göra det. Jag känner mig själv och vet att uthållighet inte är min starkaste sida. Det har varit lite skakigt på sistone – några veckor med väldigt få kilometer, och så har jag satsat extra veckan efter istället… Helst skulle jag vilja ”nöta” jämnt antal km varje vecka. Jag ska försöka hålla mig till den planen nu de sista veckorna på året.


Nu har jag bevisat för mig själv att jag kan när jag ger mig sjutton på det. 

Crawl för nybörjare

Jahopp. Nu är jag anmäld till Crawlkurs för nybörjare, som börjar tisdag morgon den 10 januari. Läskigt! Jag som inte gillar att gå omkring i baddräkt. Nu ska jag plötsligt gå omkring i baddräkt i grupp. Hu. Men det ska bli lite spännande ändå. Jag har ju baddräkt och simglasögon. Jag ska fixa ett klippkort på simhallen tror jag, så jag kan gå och träna lite simning först. Ska försöka hinna med det någon gång nu före jul så att inte allt är helt nytt när vi kommer till januari. Kommer jag ens ihåg hur man gör när man simmar bröstsim? (ja, det gör jag, no worries). 

Nu säger mitt dåliga träningssjälvförtroende att jag kommer att vara sämst på crawl och att alla andra redan kommer att veta hur man gör och därför stå och skratta åt mig när jag misslyckas. 

Dumma dumma hjärna!! Sluta!

söndag 27 november 2016

12 km på söndagseftermiddagen

Vid frukostbordet idag tyckte maken att jag skulle ha förtur på träning, om jag ville. Det ville jag så klart. På med träningskläderna (ullmammelucker - världens bästa plagg, och underställströja, vanliga tights och tunn jacka ovanpå.) och iväg. Magnus och Peppes podcast i öronen.

Det var soligt, 2-3 plusgrader och ganska blåsigt. Jag tog skogsstigen in mot Kärna Mosse men svängde vänster innan jag kom fram till åkern/järnvägen. Kom ut vid Hangaren och fortsatte förbi Malmen. Tog favoritspången in till mossen. Passade på att pausa vid scoutgården och upptäckte glatt att det finns offentliga toaletter där. Bra grej! Framförallt när man har sprungit fem km med ett antal koppar frukostkaffe i magen...

Jag rundade åkrarna, svängde ner vid Tift/Wärö och följde bilvägen sista kilometrarna. Det kändes bra hela vägen! Jag gick uppför Glyttingebacken, men på det stora hela känner jag mig mycket nöjd med dagens runda! Jag började rent av fundera på om jag kanske ska ta en tvåmilare runt årsskiftet. För två år sen tog jag ju 5 km i 8-minuterstempo, förra nyårsafton var det en mil i 7-minuterstempo, så 2 mil, eller åtminstone 15 km vore lite kul. Jag inser att jag inte skulle klara att höja tempot till 6 min/km men långsamt är också framåt. Nåja, det är en idé, inte ett mål. Vi får se!  Idag blev det i allafall 12 km. Med gårdagens promenad inräknad har jag fått ihop 15 km den här veckan. Ligger fortfarande efter, men det kommer att gå!

torsdag 24 november 2016

Simkurstips från kollegan

Skapa konto/bli medlem i LASS

kolla upp crawlkurser för nybörjare:
- Medley (släpp 28/11 kl 00:00) kursdagar 7:00 tisdagar eller 17:00 torsdagar, 8 tillfällen, 1300kr
- LASS (släpp 12/12) -vet ej dagar/tider/priser än
- Linköpings simidrottsförening http://www.svenskalag.se/lsf-simkurser-vuxna kurstillfällen lördagar eller söndagar, 15 tillfällen, 1500 kr
- Noc out har nog också kurser


håll utkik efter "Vansbrokurs" öppet vatten i Tinnis badsjö

Jag är en sån som springer

Long time no see. Det betyder inte att jag har slutat träna. Helt. Det har gått sämre på sistone, men jag har fortfarande mitt mål på 25 sprungna mil före årsskiftet inom räckhåll, men jag får nog ta och snäppa upp mig till 15 km i veckan för att det ska lyckas helt.

I lördags var jag i Vadstena på testkonferens. I bilen på väg dit nämnde han som körde att han hade tagit med löpargrejer. Jag var tyst en liten stund, sen pep jag att jag också hade det. Och vi kom överens om att ge oss ut på en runda tillsammans. Läskigt, men roligt. Jag var tveksam hela tiden. Det usla träningssjälvförtroendet dök upp om och om igen. ”Jag är inte så snabb”, ”jag har fokuserat på att springa längre sträckor snarare än snabbt på sistone” etc. Det visade sig att Kristian inte hade sprungit särskilt mycket alls, och aldrig längde än fem km egentligen. Plötsligt kände jag mig lite kaxigare. Och väl ute upplevde jag inte någon gång att jag var för långsam. Jag tyckte nog snarare att vi var ganska jämna. Det var visserligen jag som föreslog först att vi skulle vända tillbaka, men det var mest för att jag ville hinna med ett besök i SPA:et innan middagen också. Det gäller ju att få ut det göttaste av allt!

Kristian hade varit klok och tagit med pannlampa, vilket vi hade nytta av. Vi sprang från Vadstena Klosterhotell längs Vättern fram till kanalen in mot slottet. Där går en pir ut i sjön, med en liten fyr längst ut (den syns med lite god vilja som en kritvit prick ungefär mitt i fotot). Den ville jag till. De var dock ingen som helst belysning därute. 

Tack vare både sällskap och pannlampa tog vi oss ut på udden och rundade fyren. I mörkret lyckades jag missa en pollare i sten bredvid fyren, så jag drog i knät i toppen av den med full fart. Det gjorde ont, och jag blev livrädd att dyka i vattnet med huvudet före, men lyckades få upp balansen och klarade att springa vidare. Dagen efter var det svullet och smärtsamt, och med sårskorpa. Hå hå ja ja vad man utsätter sig för. J Men det var riktigt roligt både att springa i Vadstena, och kanske mer att springa tillsammans under en konferens. Att våga. Mycket nöjd. Jag kan ju faktiskt. 

Nu håller jag på att leta efter en cykel. Har på rekommendation av min cyklande kollega börjat luta åt att köpa ny cykel på lokal cykelaffär – inte minst för att lätt kunna få hjälp med service eftersom jag är inkompetent på sånt själv. Han rekommenderade även att gå med i klubben för att på så vis kunna få rabatt på cykel, reservdelar och tillbehör. Har inte gått med i klubben än, men det kan jag nog tänka mig att göra. Igen ger sig det dåliga träningssjälvförtroendet till känna: ”inte ska väl jag, jag är inte värdig att vara medlem, tänk om de andra tror att jag är bra på att cykla om jag går med i klubben, tänk om de genomskådar mig som bluff…”


Har jag skrivit nåt längre stycke om dåligt träningssjälvförtroende? Jag tror inte det. Jag kanske borde. Jag är så eländigt trött på det! Men det är svårt att komma ifrån. Jag har ärligt talat fortfarande svårt att säga om mig själv att jag är en sån som springer. Det tar emot. Jag vet inte varför. Jag ÄR ju en sån som springer? Snittar 13 km uppdelat på 2-3 ggr i veckan de senaste 14 veckorna. Visst 17 får jag säga att jag är en sån som springer!! Dessutom yoga-ish, step/funktionell träning, styrkelyft… Totalt 4-5 olika pass i veckan sedan i somras (undantaget en vecka då sjukdom stoppade).

Idag ska jag springa. Jag är en sån som springer.


tisdag 1 november 2016

Baddräkt

Jag promenerade till en sportaffär igår och provade en baddräkt. Konstaterade direkt att jag inte gillade den modellen, och vågade därför chansa på att köpa en annan modell på nätet. Igår klickade jag hem en sån här:













Den var på rea, så 265 spänn betalade jag. Passade även på att köpa ett par simglasögon (mycket så jag skulle slippa fraktkostnaderna, men jag kommer att vilja ha simglasögon med mig till Vansbro).

Eftersom det var gratis frakt tar det några dagar innan den kommer hit. Håller tummarna för att den sitter bra.