tisdag 31 januari 2017

Ditt och datt

I januari klockar jag in 14 träningspass. Jag förstår inte hur det har gått till. Jag tycker inte att jag har tränat alls... Men träningsappen visar yoga, simning, längdskidor och styrketräning. Plus en joggingrunda. Uppenbarligen tränar jag mer än jag tror. Lite skönt att kunna konstatera att det nog har blivit en vana som jag bara gör.




Crawlkurs idag igen. Vi andades. Jag invigde min näsklämma och badmössa. Vilken skillnad näsklämman gjorde på drunkningskänslan!! Det kändes knappt svårt, och de andra sa att det såg riktigt bra ut när jag simmade. Roligt! 9 armtag. Ca 15 meter.


I lördags längdskidor i Hackefors. Jag åkte utan klocka och mobil. Det kändes väldigt bra! Kroppen börjar hitta muskelminnet igen. Det ger hopp inför Idreresan.


Igår drog jag till med ett ostrukturerat pass i gymmet. Knäböj, utfallssteg, bänkpress, axelpress, stångrodd, marklyft, mag/ryggövningar och till sist en clown. Idag har jag träningsvärk.
Jag borde valla och packa väskan. Vi åker till Idrefjäll på torsdag morgon. Det ska bli kul! Jag packar skidor, baddräkt (och näsklämma) och en bok. Jag tror att timmarna ska räcka till allt!

tisdag 24 januari 2017

Mer simning

Idag var tredje kurstillfället för crawlen. Vi fortsatte träna på att andas ut under vattnet. Pysande utandning. Gärna i rytm. Ut - ut - in - ut - ut - in... Tretakt. Jag som är van från gruppträningspass att tänka i åttor... fjärdedelstakt. 1-2-3-4-5-6-7-8, och andas i fyror när jag springer... Men nu ska jag träna tretakt.

Vi gjorde supermanövning. Att ligga på sidan i vattnet, med ena handen och armen sträckt rakt framåt, blicken ner mot bassängbotten, och andra handen längs med kroppen vilande på höften. Och så benkickar tills syret tar slut i musklerna.


fredag 20 januari 2017

Andas ut under vatten

Jag tog open water dykarcertifikat för ett gäng år sen. Då minns jag att ett av mina största problem var att andas under vatten - trots regulator och annan utrustning. Den mentala blocken att hålla andan under vattenytan... Jag har inte dykt sen dess (fast då var jag både i Australien och Thailand i flera veckor så det var ändå lätt värt pengarna!) men jag har samma mentala spärr fortfarande. Jag märker det vldigt väl på crawlkursen. Vi har inte riktigt kommit till andningsmomentet än, försöker fortfarande koordinera ben, armar och huvud, men vår kursledare uppmanar oss att andas ut under vattnet så att vi kan bara andas in ovanför vattenytan.

Mhm. Joråsåatt...

Jag kämpar. Jag håller andan en god stund, sen tvingar jag mig att blåsa ut med kraft. Det blir jättekonstigt. Sen håller jag på att drunkna för att mitt invanda andningsmönster från alla annan träning är att andas ut genom munnen och in genom näsan. Tänk själv hur bra det blir att hålla andan i tio sekunder. Komma på att man gör det, tänka "blås ut, blås ut!", blåsa ut med kraft (inte andas normalt alltså, det vet jag inte hur man gör på beställning tydligen) och sen direkt försöka dra in luft genom näsan. Inte så bra.

Till nästa tisdag ska jag köpa en sån här:

måndag 16 januari 2017

ERIM i Idrefjäll 2-5 februari

Hej hopp, nu har jag anmält mig till ERIM i Idrefjäll. Jag är anmäld i motionsklassen och kommer att åka 10 km individuellt (tror jag). Och dagen efter är det stafett 3x5 km som jag visst också är anmäld till...

Det blir nyttigt med ytterligare träningspass. Jag ser det som träning även om det heter tävling. Jag har inga ambitioner att göra nåt resultat.

Jag vill åka Platten och Burusjöspåret också, men det ska jag nog hinna med. Och ändå läsa lite bok på kvällen. Det ska bli skönt och roligt! 

Familjeskidläger

I helgen var vi i Ånnaboda med skidklubben på familjeskidläger. Det var fokus på barnvänliga teknikövningar. Mycket lek, men oerhört nyttigt att träna på att se skidorna som en naturlig förlängning av kroppen. Nu kan jag göra lappkast till exempel. Och behärskade i alla fall 90 graders sväng i nerförsbacke utan att ploga...

3 familjer, 5 barn. 2 stugor.

Avslutningsvis tog vi två varv runt Ånnabodasjön. Ett varv var 2,5 km. Barnvänligt och ganska roligt, lättåkt spår. Albin och jag tog ett varv ensamma först, men han ville gärna köra ett varv till tillsammans med de andra. Det var kul!

Jag har ingen aning om hur många kilometrar jag fick ihop totalt, och det gör inget. Det var roligt, gav skidvana och en första genomkörare av längdskidmusklerna. 

Crawl

I tisdags började min crawlkurs. Jag var lite nervös innan. Bland annat cyklade jag så tidigt hemifrån att jag hann med några hundra meter simning innan kursen ens började.

Det visade sig vara jätteroligt, och inte särskilt läskigt. Vi tränade att flyta, som stjärnor, både på rygg och på mage. Och så fick vi öva benkickar. Först som balettdansöser vid kanten, låta benet pendla fram och tillbaka. Sen fick vi med flythjälp ta oss hela längden - första 25 m med huvudet övanför vattenytan hela tiden. Andra vändan med ansiktet i vattnet, och så rakt upp och andas när behov uppstod. Gräsligt jobbigt! Att det är så tungt att kicka en längd! :D

Det är 8 tillfällen med kurs. Jag vill se till att komma iväg och träna mellan tillfällena också - men tiden?!? 

Vad hände med december?

December. En månad som försvann. Lika delar jobbstress och familjestress, och sjukdomar och elände. Jag vet inte var december tog vägen, men nu är december borta. Glömt. Long gone.

Det roliga är att om jag kollar i träningsappen så fick jag ihop 14 träningspass i december. Har ingen aning om hur det gick till. Eller jo, det var väl lite som vanligt. Rutinerna räddade mig. Tisdagsjobb på skidklubben, onsdagsstep på jobbet, fredagsyoga... och så en och annan promenad/joggintur utöver det.

Men på det stora hela tappade jag träningslust, och valde helt sonika att lyssna på mig själv och min kropp. Så kan det gå.

Uppnådde aldrig målet på 25 mil från nån gång i augusti till årsskiftet, men landade på en bit över 20 mil i alla fall och känner glädje över det.